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喝汽水无碍骨健康

发布时间:2019-11-10 22:34:39 编辑:笔名

  喝汽水无碍骨健康

  夏天到来,在这个一年中阳光特别充足的日子里,你是否准备好了骨骼锻炼呢?夏季阳光充沛,更有利于维生素D的吸收,这个季节可谓是大自然赐予我们健骨的良好时机。可以说,强健骨骼,夏季正当时!

  汽水损害骨骼健康是误区

  夏季,能让我们感受到凉爽的除了空调外,还有冰爽的汽水。汽水在生活中可谓是人见人爱,不过有些人会过分担心汽水对骨骼健康有不良影响。其实关于这个问题,美国国家科学院医学研究已经表明:对于大多数年龄段的健康人群而言,摄入汽水与钙的吸收受阻并无直接联系,适当地喝汽水并不会直接影响钙质吸收,也不会直接或额外地影响骨骼健康。

  此外,也有人将影响骨骼健康的的三大主要原因归纳为:饮食中摄取的钙和维生素D不足、女性激素的变化和缺乏体育锻炼。一般情况下,在钙摄取充足的前提下,适量饮用汽水不会直接影响骨骼健康,也不会直接或额外地导致骨质疏松,所以认为喝汽水一定会对骨骼造成直接损害的认识是不准确的。

  夏日阳光为天然健骨营养素

  夏日大自然充分给予我们的是什么?阳光!要想骨骼健康,除了注意饮食上的摄入,适当的户外运动对于强健骨骼来说非常重要。千万不要因为天气炎热,就懒得动弹。要知道,在炎热的同时,这时候的阳光是一年中较为充足的时刻。适度的阳光照射可使皮肤维生素D原转换成维生素D,从而促进钙的吸收。所以在做好适当防晒措施的前提下,适当地在外面跑跑,如每天至少在户外活动半小时,都是非常有利于强壮骨骼的。

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