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世界公认的10大健康水果图0

发布时间:2019-05-14 23:28:15 编辑:笔名

美国《读者文摘》杂志介绍了10种对健康有益的水果。其中苹果排名第1,由于苹果富含纤维物资,可补充人体足够的纤维质,下降心脏病病发率,还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备,每周节食1天, 这1天只吃苹果,号称苹果日。

有位新加坡人总结了苹果的食用经验:肥胖者吃甜苹果,糖尿病吃酸苹果,解便秘吃熟苹果,治腹泻吃生苹果。苹果营养丰富,能健身、防病、疗疾。实验证明:糖尿病患者宜吃酸苹果;防治血汗管病和肥胖症则应选择甜苹果;医治便秘时可吃熟苹果;睡前吃鲜苹果,可消除口腔内细菌,改良肾脏功能;生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子沙哑;苹果泥加温后食用,是儿童与老年人消化不良的好药方。

排在苹果以后的是杏,然后分别是香蕉、黑莓、蓝莓、甜瓜、樱桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。它们各自的优点以下:

第2名:杏,含有丰富的胡罗卜素,能很好地帮助人摄取维生素A。

第3名:香蕉,钾元素的含量很高,这对人的心脏和肌肉功能很有好处。

第4名:黑莓,同等重量黑莓中纤维物资的含量是其他水果的3倍多,毫无疑问对心脏健康有帮助。

第5名:蓝莓是种特别的水果,多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。

第6名:甜瓜,维生素A和C的含量都很高,是补充维生素的理想食品。

第7名:樱桃,能帮助人保护心脏健康。

第8名:越橘,能帮助减少尿路感染的概率。

第9名:葡萄柚,维生素C的含量很高。

第10名:紫葡萄,其类黄酮等物质能对心脏提供3重保护。

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